Reconnecte-toi à ton souffle profond 🌬️ et libère les tensions accumulées avec cet exercice de respiration abdominale. Guidé par une vidéo apaisante 🎥 avec une musique relaxante 🎵, place une main sur ton ventre pour ressentir une respiration consciente et réparatrice. Cet exercice associe une inspiration profonde pour gonfler ton ventre comme un ballon 🎈 et une expiration lente pour libérer tout l’air et les tensions accumulées.
Le protocole est simple :
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Inspire profondément par le nez pendant 4 secondes, en laissant ton ventre se gonfler.
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Expire lentement par la bouche pendant 6 secondes, en vidant complètement l’air 🫧.
Avec 3 cycles par série et 3 séries par vidéo, cette méthode agit comme un massage intérieur pour calmer le mental et revitaliser le corps 🧘♂️.
✨ Bénéfices de cet exercice :
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💨 Libération des tensions musculaires et meilleure circulation énergétique.
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🌟 Réduction des douleurs abdominales souvent liées au stress.
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🫁 Augmentation de la capacité pulmonaire et oxygénation optimale.
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😌 Renforcement de la connexion corps-esprit pour un bien-être global.
🎯 Avantages :
Idéal pour les personnes souffrant de tensions physiques ou de fatigue chronique 🛌, cet exercice stimule le diaphragme et active le système nerveux parasympathique. Cela favorise une relaxation profonde, une digestion améliorée et une sensation d’énergie renouvelée 🌈.
Intègre cette pratique dans ton quotidien pour te recentrer à tout moment de la journée et harmoniser ton corps et ton esprit 🌟.