Tu te parles à toi-même chaque jour.
Mais est-ce que tu t’encourages… ou tu te freines ?
Les affirmations positives sont de petites phrases puissantes qui t’aident à croire en toi, jour après jour.
En les répétant, tu transformes ton discours intérieur en moteur de confiance. Prête ? 💪✨
Qu’est-ce qu’une affirmation positive ? 🗣️
C’est une phrase que tu choisis en conscience pour nourrir une pensée positive, motivante, bienveillante.
💬 Exemple :
❌ "Je suis nulle, je ne vais jamais y arriver."
✅ "Je suis capable, je progresse chaque jour."
Chaque mot compte. Ton cerveau écoute. Et il finit par y croire.
Pourquoi ça marche ? 🌈
Parce que ton esprit fonctionne comme un jardin :
Ce que tu y plantes, tu le récoltes.
Si tu y sèmes des pensées bienveillantes, tu cultives la confiance.
👉 Les affirmations désactivent les croyances limitantes et reprogramment ton regard sur toi-même.
Elles deviennent des points d’ancrage dans les moments de doute.
1. Commence par identifier ce qui te bloque 🧠
Avant d'affirmer le positif, écoute les pensées qui te limitent.
Ce sont souvent les mêmes phrases qui reviennent, en sourdine...
💡 Exemples de croyances limitantes :
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"Je n’ai pas ma place."
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"Je ne suis pas assez..."
-
"Je ne mérite pas..."
👉 Écris-les. Puis dis STOP. Tu vas les transformer ✨
2. Crée tes propres affirmations positives 🌟
Formule-les au présent, de façon affirmée et positive.
💬 Transformations possibles :
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"Je suis trop timide" → "Je m’exprime avec aisance et naturel."
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"Je ne suis pas à la hauteur" → "J’ai de la valeur et je fais de mon mieux."
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"Je doute de moi" → "Je me fais confiance, pas à pas."
👉 Tu peux les adapter à ton moment de vie. L’important, c’est qu’elles te parlent profondément.
3. Répète-les chaque jour, comme un rituel 🧘♀️
Les affirmations sont comme un entraînement mental.
Plus tu les répètes, plus elles deviennent naturelles.
🌅 Le matin au réveil.
🌙 Le soir avant de dormir.
👁️ Devant le miroir, à voix haute.
📝 Écrites sur des post-its dans la maison.
👉 Astuce : associe-les à ta routine bien-être (brossage de dents, yoga, café du matin…).
4. Visualise ton affirmation en action 🎨
Ferme les yeux. Ressens. Imagine-toi vivre cette affirmation.
💡 Exemple :
Tu dis : "Je me sens légitime dans ce que je fais."
→ Visualise-toi rayonnante, en confiance, dans un projet ou une situation concrète.
→ Ressens la joie, la fierté, la paix intérieure.
🌀 La visualisation ancre encore plus fort la transformation.
5. Tiens un journal d’affirmations et de gratitude 📓
Chaque jour, écris :
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1 affirmation positive
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1 réussite (même minuscule)
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1 chose pour laquelle tu ressens de la gratitude
📖 Relis-le régulièrement.
Tu verras ton évolution. Et tu sentiras que tu es en train de construire quelque chose de puissant.
6. Partage ta démarche autour de toi 🤗
Exprimer tes intentions et tes affirmations à voix haute (ou avec des proches) te donne encore plus de force.
✨ Idées :
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Crée un cercle de femmes qui se partagent leurs affirmations de la semaine
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Écris-les sur ton frigo, dans un carnet commun, ou même dans ton application bien-être
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Glisse une affirmation dans un mot doux à une amie 💌
💞 Quand on se soutient, on avance plus loin.
Conclusion 🌟
Les affirmations positives ne sont pas juste de jolies phrases.
Ce sont des graines que tu plantes dans ton esprit… et qui, avec le temps, font éclore la confiance en toi.
🌀 C’est un processus. Une pratique. Une présence à toi-même.
Tu mérites de croire en ta lumière.
Tu mérites de t'encourager comme tu le ferais pour une amie.
Commence aujourd’hui. Une phrase. Un mot. Une intention. Et regarde comme tu rayonnes. 💖🌿