Tu as peut-être déjà ressenti ce vide, ce sentiment d’être laissée seule, oubliée ou mise de côté…
La blessure d’abandon s’installe quand, à un moment de ta vie — souvent dans l’enfance — tu n’as pas été soutenue, entendue ou présente dans le cœur de quelqu’un d’important pour toi. Que ce soit suite à une absence physique ou affective, cette blessure peut laisser une empreinte profonde dans ton rapport aux autres… et à toi-même.
Mais tu n’as pas à rester enfermée dans ce manque. Tu peux, pas à pas, reconstruire un espace intérieur solide et aimant 🌷
🔍 Les signes de la blessure d’abandon
• Peur panique de la solitude 😰
Être seule, même quelques heures, peut te plonger dans une grande insécurité. Tu ressens un besoin de présence, de réassurance constante, comme si ton équilibre dépendait du regard ou de l’amour de l’autre.
• Dépendance affective 🤝
Tu t’accroches, tu donnes beaucoup (trop), tu cherches sans cesse à être aimée, validée, rassurée. Tu as parfois du mal à dire non, par peur qu’on te quitte ou qu’on t’oublie…
• Sensibilité extrême au rejet 😢
Un message sans réponse, une remarque froide, une absence de regard… et ton cœur se serre. Même les petits signes peuvent réveiller une immense douleur d’être abandonnée.
• Doutes dans la confiance 🤔
Tu veux faire confiance, mais tu es toujours sur le qui-vive. Une partie de toi s’attend à ce que l’autre parte, t’oublie, te laisse… et ça t’empêche de t’ouvrir pleinement.
🌱 Comment apaiser cette blessure
💡 Reconnais ce que tu ressens
Accepte que tu portes cette blessure, sans honte ni culpabilité. Elle ne te définit pas. Elle est là parce que tu as manqué d’amour ou de présence à un moment où tu en avais besoin.
🧠 Ose demander de l’aide
Une thérapeute peut t’aider à aller à la racine de cette blessure, à réécrire tes histoires d’attachement, à développer de nouvelles façons de te sécuriser émotionnellement.
🌿 Renforce ton autonomie
Fais des choses pour toi, avec toi. Découvre ce qui t’anime, ce qui te nourrit. Plus tu cultives ton indépendance émotionnelle, plus tu redeviens ta propre source de sécurité.
🧘 Apaise ton anxiété
Des outils simples comme la cohérence cardiaque, la méditation ou le yoga peuvent calmer ton système nerveux et t’aider à traverser ces vagues d’angoisse. Respire, reviens à toi, reconnecte-toi à ton ancrage.
💖 Crée des relations stables et saines
Exprime tes besoins, pose des limites. Tu mérites des liens dans lesquels tu te sens aimée et libre. Tu peux choisir des relations fondées sur la confiance, la douceur, l’équilibre.
🌈 Tu n’es plus seule… et tu ne l’as jamais été vraiment
La guérison de la blessure d’abandon, c’est une renaissance.
C’est le moment où tu redeviens ta meilleure alliée.
C’est ce jour où tu choisis d’arrêter de courir après l’amour… et de le cultiver en toi.
Tu es digne d’amour, de présence, de chaleur. Et tout commence par toi 💫