Dans ce monde où tout va trop vite 🏃♀️, offre-toi une vraie pause.
Cette vidéo te guide à travers un exercice de respiration simple et puissant pour apaiser ton esprit et cultiver une profonde sérénité 🌸.
Sur une musique relaxante 🎵, tu vas apprendre à ralentir ton souffle et ton rythme mental grâce à un protocole en trois étapes :
🌬️ Inspire profondément par le nez pendant 4 secondes.
⏸️ Retiens ton souffle pendant 7 secondes, en te concentrant sur le calme intérieur.
💨 Expire lentement par la bouche pendant 8 secondes, en relâchant toutes les tensions accumulées.
Ce cycle est répété 3 fois par série, et la vidéo t’en propose 3 séries pour t’aider à ralentir le flot des pensées et te reconnecter à l’instant présent 🕊️.
✨ Ce que cet exercice t’apporte :
🧘♀️ Une réduction immédiate des pensées envahissantes et du mental agité.
💪 Moins de tension nerveuse et une détente musculaire en profondeur.
🧠 Une meilleure capacité à méditer et à prendre du recul dans les moments difficiles.
🌙 Une belle transition vers un sommeil profond et réparateur.
🎯 Pourquoi l’adopter ?
Tu peux le pratiquer partout : dans les transports 🚌, au bureau ou chez toi.
En ralentissant ta respiration, tu actives ton système parasympathique, ce qui t’offre un état de calme immédiat et une sérénité durable 🌟.
En intégrant cette respiration dans ton quotidien, tu renforces ton équilibre mental et développes une meilleure maîtrise de tes émotions 🌈.