Reconnecte-toi à ton souffle profond 🌬️ et relâche les tensions avec cet exercice de respiration abdominale.
Laisse-toi guider par une vidéo apaisante 🎥 accompagnée d’une musique relaxante 🎵. Place une main sur ton ventre pour ressentir une respiration consciente, ancrée et réparatrice.
Cet exercice associe une inspiration profonde pour gonfler ton ventre comme un ballon 🎈 et une expiration lente pour libérer l’air… et toutes les tensions accumulées.
Voici le protocole :
🌬️ Inspire profondément par le nez pendant 4 secondes, en gonflant ton ventre.
💨 Expire lentement par la bouche pendant 6 secondes, en vidant complètement l’air 🫧.
Chaque série comprend 3 cycles, et la vidéo t’en propose 3, pour un vrai massage intérieur qui calme le mental et revitalise le corps 🧘♀️.
✨ Ce que cette respiration t’apporte :
💨 Une libération des tensions musculaires et une meilleure circulation de l’énergie.
🌟 Moins de douleurs abdominales souvent causées par le stress.
🫁 Une capacité pulmonaire renforcée et une oxygénation optimale.
😌 Une connexion plus forte entre ton corps et ton esprit pour un vrai bien-être global.
🎯 Pourquoi pratiquer cette méthode ?
Si tu souffres de tensions physiques ou de fatigue chronique 🛌, cette respiration est idéale.
Elle stimule ton diaphragme, active ton système nerveux parasympathique, et t’aide à retrouver relaxation profonde, digestion fluide et énergie renouvelée 🌈.
Ajoute cet exercice à ta routine quotidienne pour te recentrer, te détendre et harmoniser ton corps et ton esprit à tout moment de la journée 🌟.